禁煙成功の秘密

禁煙成功者には共通した事があります

禁煙成功者コメントWEB、禁煙サークル、禁煙マラソン、アンケートを見るとある程度決まったキーワードが見て取れます。
禁煙成功者は意思だけでいきなり始める事はしていません。グッズと意識を有効的に活用している姿が見えます。

1　禁煙グッズ　＜ニコチンパッチ、ニコチン禁煙ガム、電子タバコ、飴、ガム、パイポ、禁煙アプリ＞を必ず用意する
2　確実に自分が納得できる禁煙目的をハッキリ意識しておく
3　失敗したら自分を恥じる、失敗したからといって納得しない、あきらめない
4　禁煙を家族、職場に宣言する

などの事柄の共通性が見られます。1の禁煙グッズに関してですが病院でもらえる禁煙パッチ（シール）や
それがいまいち気が進まない方は薬局にあるニコチンガム、価格面で困る方は普通のガム、飴、パイポなどを用意しています。
最近は非ニコチンの電子タバコも人気です。このグッズ使用には私も非常に助けられた一人ですが
禁煙を始めて思うのが何かにつけてタバコが吸いたいという「癖」に悩まされると思いますから、
その時に口にしたりすると大変気持ちが安らぐのは確かです。

2の禁煙目的の明確化は他ページでも触れていますので省略しますが禁煙時は数日で
禁断症状がきますからその時に意思をしっかり持つ意味があります
3の失敗してしまった時も重要です。全員が一回で成功しておらず半数以下の印象です。
多くの禁煙成功者は数回の失敗で成功しています、ということは多くの禁煙成功者は
失敗しても再度チャレンジしており、過去の失敗をしっかり反省しています。
確かに失敗すると数日禁煙していたためにタバコを吸っても美味しく感じなくなっていますので、
吸って後悔する割合のほうが多いかもしれません。その時はチャンスですので、再度チャレンジしてみましょう
失敗し、タバコを吸ってしまったらその瞬間から次の禁煙にトライするようにします。
失敗し、再度普通に吸い続けるとまた禁煙が大変になります。

4の宣言に関しては自分に対する宣言でもありますが回りに失敗した時に
勇気付けてもらう意味もあります。できれば家族には失敗したら恥ずかしい状態まで追い込むと良いです。
いつでも禁煙をやめられると思っていてはいつまでたってもやめられるものもやめられません。
同じやめるのでしたら一刻も早くやめるほうが後々のためです。
最近はインターネットの発達により、ソーシャルなつながりを利用して商売や学問を推進する
動きが見受けられますが、禁煙においてもTwitterやFaceBookを通したソーシャルパワーを利用することができます。
禁煙の宣言は、家族や職場だけでなく、ソーシャルアプリの利用による『禁煙仲間』の協力により、
禁煙仲間どおしが励ましあって禁煙を短期間で乗り切る事例がたくさん報告されています。
詳しくは、本サイトの「アプリで禁煙」をご覧ください。

→禁煙マイスターが贈る真面目な禁煙支援サイト【禁煙しよう】INDEXへ戻る